Mango
Mogelijke voordelen van de mango:
Agrarische oorsprong: Thailand
Allergenen
• Tarwe: mogelijke kruisbesmetting
• Gluten: mogelijke kruisbesmetting
• Eieren: geen
• Melk: geen
• Noten: mogelijke kruisbesmetting
Voedingswaarden (per 100 gram volgens leverancier )
• Energie: 1427 Kj / 341 Kcal
• Vet: 0,0 g / waarvan verzadigd: 0,0 g
• Koolhydraten: 83,0 g / waarvan suiker: 68,0 g
• Vezel: 2,0 g
• Eiwit: 0,0 g
• Zout: 0.34 g
Bevat zeaxanthine
Een evaluatie van 2019 suggereert dat zeaxanthine een beschermende rol kan spelen in de gezondheid van de ogen en schade door maculadegeneratie kan voorkomen. Dit is een oogaandoening die erger wordt met de leeftijd. De review noemt de ontstekingsremmende eigenschappen van zeaxanthine als mogelijke oorzaak van dit beschermingsmechanisme..
Kan beschermen tegen kanker
Uit een studie uit Japan uit 2014 bleek dat carotenoïde-bevattende groenten en fruit zoals mango's het risico op darmkanker kunnen verminderen. Ook de Skin Cancer Foundation suggereert dat een dieet met een hoog bèta-caroteengehalte kan helpen beschermen tegen huidkanker. Sinaasappelvruchten en groenten, zoals mango's, bevatten bèta-caroteen. Ze suggereren ook dat het de werking van het immuunsysteem tegen ziekten kan versterken.
Helpt bij hartziekte
De vezels, het kalium en het vitaminegehalte in de mango's helpen allemaal om de slagaders te laten functioneren en het risico op hartaandoeningen te verminderen. Het verhogen van het kaliumgehalte en het verlagen van het natriumgehalte in voeding behoren tot de belangrijkste veranderingen die een persoon kan doorvoeren om het risico op hoge bloeddruk te verminderen.
Goed voor huid en haar
Mango's ondersteunen ook de gezondheid van het haar, omdat ze zorgen voor een goede hoeveelheid vitamine A. Deze voedingsstof helpt de huid te voorzien van een vette stof genaamd talg, die het haar hydrateert. Vitamine A is ook nodig voor de groei van alle lichaamsweefsels, inclusief de huid en het haar. Een bakje gesneden mango levert 60,1 milligram (mg) vitamine C. Dit is het grootste deel van de dagelijkse behoefte van een persoon, volgens de Dietary Guidelines voor Amerikanen. Het consumeren van voldoende vitamine C ondersteunt de ontwikkeling en het onderhoud van collageen. Dit geeft structuur aan de huid en het haar.
Bronreferentie
We hebben wetenschappelijke studies geraadpleegd om aanvullende informatie te onderbouwen. U kunt de bron hier vinden:
